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医生支招:消除假期综合症做好秋季养生
来源:今日新会   发布时间:2018年10月8日   阅读:83

  国庆长假过后,很多人在今日(8日)迎来节后首日开工,但不少人还没从假期模式调整为工作模式,节后该怎样调整自己状态呢?同时今日也迎来了传统节气“寒露”,进入秋季我们要注意什么呢?一起听听医生怎么说。
  国庆假期后,大家仍处在工作的待机状态,医生表示,一般在长假以后,我们原来的生物钟容易被打乱,就会容易出现全身很疲劳,提不起精神等的假期综合症状。
  新会区人民医院内科副主任医师陈尚茹:“主要是过节的时候玩得比较开心,玩得比较尽兴,我们原来的生物钟就打乱了,还有有时候胃口没那么好,因为一到过节亲朋好友相聚吃饭,所以肠胃调节就差点,在吃东西方面就觉得一上班就不想吃东西,甚至有的会恶心。”
  医生提醒,要消除假期综合症,最重要就是把作息时间调整回来,还需注重日常清淡饮食和运动。
  新会区人民医院内科副主任医师陈尚茹:“主要是要回归原来的节律,比如在作息方面我们调整一下,早睡早起,按原来的作息时间提早一点点,上床早点睡,不要玩手机,过节之后,在饮食方面,吃一些清淡一点的,吃点蔬菜水果,尤其是这样的天气,还有我们可以适当做点运动去舒缓这些压力。”
  此外,今日也是农历二十四节气中的寒露,是属于秋季的第五个节气。医生建议,进入秋季,我们要更加注意润燥。
  新会区人民医院内科副主任医师陈尚茹:“平常可以多喝点滋润的水,平常可以加点陈皮啊,或者蜜糖水都是可以的,尤其小朋友喝点蜜糖水也是挺好的。+秋季我们建议运动不要剧烈,出汗不要太多,一个收敛的作用,相对来说,睡的话不要熬夜,要提早点睡,因为冬天我们要更早睡,要为冬藏做准备,我们从养生的角度来说。”
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