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踏入“三九天” 养生有妙招
来源:今日新会   发布时间:2018年1月11日   阅读:171

  俗语有云:“数九寒天,冷在三九”。现在已经进入“三九天”,冷空气也如约而至,在寒冷的天气之下,我们应当如何保健、适当进补呢?听听医生怎么说。
  踏入“三九天”,很快就要进入大寒,冷空气袭击也越来越频繁,一般来讲,这段时间也是一年里面最冷的时候。医生建议,在这样的天气之下,市民应更加注重“藏”(cang)和“补”。
  医生表示,“藏”的方式有很多种,比如在作息上做到早睡迟起,在睡前用温水泡脚,这样能让人温通血脉,改善睡眠质量。在运动方面,尽量不要做太剧烈的运动,以免扰到体内的阳气,而是选择做比如快走、慢跑或者太极之类相对柔和的运动会更好,若日常爱好打篮球或者羽毛球等运动的,在运动之前一定要做好热身。
  除此以外,在冬季,不少爱美的时尚一族喜欢穿九分裤、短裙等的时装,把腿以及脚踝裸露在寒风中。医生就建议,大家在注重时尚的同时更要做好保暖,以免寒邪入体。
  新会中医院治未病科副主任 林秀云:“其实他们不知道我们的脚上是有很多血管,神经,还有我们中医的穴位,一受寒以后,寒气就会通过脚入侵到我们体内,可能会引起关节痛,痛经的,可能现在还年轻,不一定会发病,但是寒邪还是会潜伏在里面,那么在中年的时候或者。老年的时候就会发病,所以我建议我们的脚部都要注意保暖。”
  除了“藏”外,冬季的养生滋补也是非常重要的。俗话说,药补不如食补。医生介绍,羊肉是一种适合冬季滋补的高性价比食材,市民可以根据不同的需要,配搭不同的食材,以达到不同效果,但要注意不要进补过度。
  新会中医院治未病科副主任 林秀云:“食补的方面冬天我比较推荐羊肉,因为他的性价比比较高,它是属于温补的,加不同的材料就有不同的功效。如果想清补可以加白萝卜去煲,或者红萝卜,马蹄,甘蔗,如果加当归,生姜,红枣就是可以补血的,不过想补气可以加北芪,太子参下去一起煲,如果觉得汤有点燥热,你可以加沙参,麦冬下去一起煲,就是配合不同的材料可以起不同的功效。都是建议一个星期最多吃一次,因为羊肉始终比较燥的。”
  医生还推荐市民可以根据时节吃一些应节食品,如在腊八节吃腊八粥,也可起调理保健的作用。
  新会中医院治未病科副主任 林秀云:“那么腊八粥其实是有一些五谷杂粮,还有花生、红枣,龙眼肉和莲子一起煲的,那么它可以补中益气以及健脾胃的,所以我们的都建议在十二月初八那天有时间可以煲一下腊八粥吃一下的。”.
  【编后语】冬季寒冷,学会一些养生保健的知识,注意保健、适当进补,有利于身体健康。
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